今日小寒，雁北飞，鹊始巢
小寒小寒，冻成一团。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，也是2023年的第1个节气。
“月初寒尚小......月半则大矣”，说的就是小寒与大寒，从字面意义上理解，大寒比小寒要冷。但从气象数据观察，小寒往往是全年中最冷的时节。小寒，标志着一年中最寒冷的日子到来。
小寒时节虽然最冷，但同时我们也能感受到春意与生机的萌动。小寒有三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。因为感知到天地间阳气回升，大雁开始北飞归来，喜鹊开始筑巢生育，野鸡开始鸣叫求偶。
与此同时，小寒有花信三候，一候梅花开，二候山茶花绽放，三候水仙花盛开，大自然中的生命在严寒中积蓄着力量，等待春天的到来。
寒冬时节，正适宜进补。在中医看来，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此宜多吃温热食物，以抵御寒冷对人体的侵袭。 天气寒冷，人体的脾胃功能减弱，因此宜温补，及时补充气血，抵御严寒侵袭。可适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，核桃、大枣、花生、栗子、龙眼肉等蔬果，尽量选择蒸、煮、炖的烹饪方式，以减轻肠胃负担，切不可盲目进补，大鱼大肉，生冷不忌。 小寒时节，天寒地冻，要注意天气变化，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖。坚持良好的起居习惯，早睡早起，避免熬夜；睡前用热水泡脚，御寒保暖，消除疲劳，促进睡眠。 冬练三九，选择阳光充足的冬日，进行适当的身体锻炼和室外活动，增强体质。运动要注意适度，不要练到大汗淋漓，运动后及时穿衣，注意保暖。新冠仍在肆虐，外出时，须戴好口罩，做好防护，保护好身体健康。因天气寒冷，又有新冠流行，慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性疾病患者应特别注意预防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很容易合并其他症状如肺炎等。 天寒地冻，万物潜藏，时光在这样的静默中悄悄孕育着新生。新年将至，年味渐浓，一年中欢聚团圆的时刻就要到来，与家人围坐在桌前，屋外隆冬数九，屋内温暖如春。回家过年，过个团圆年，与家人相伴就是与温暖相伴。
